Bambini intrappolati nella trappola dei video brevi

Il nostro comportamento nel mondo digitale è fortemente influenzato da un ormone: dopamina. Spesso etichettato come l'"ormone del premio," viene rilasciato quando il nostro cervello percepisce situazioni come positive o gratificanti. Quando i bambini (e anche gli adulti) scoprono qualcosa di nuovo, intrigante o sorprendente sui loro schermi, scatena un rilascio di dopamina. Questo ci dà una sensazione soddisfacente, quasi dipendente, spingendoci a ripetere il comportamento.

Tuttavia, qui si pone il dilemma: Con i video brevi, questi cicli di premio vengono innescati in rapida successione, portando a una ricerca senza fine del prossimo "colpo". I nostri cervelli imparano rapidamente che, con un semplice swipe, un nuovo premio è sempre a portata di mano.

Le piattaforme di social media hanno riconosciuto e adattato meticolosamente questo modello comportamentale. Utilizzando algoritmi alimentati dall'intelligenza artificiale, curano contenuti su misura per i nostri interessi, preferenze e azioni passate. Valutano costantemente quali video catturano la nostra attenzione, cosa ci piace e con chi li condividiamo.

Il risultato? Un incessante flusso di stimoli induttori di dopamina. Specialmente con i video brevi, ogni clip ha il potenziale di essere il nostro prossimo "picco di dopamina" - una sensazione virale, una scarica di risate o l'ultima tendenza. Gli algoritmi della piattaforma sono progettati per dare priorità a contenuti gratificanti del genere, spingendoci a continuare a scorrere e scorrere e scorrere.

Nell'era dei social media di oggi, la paura di perdere qualcosa (FOMO) è diventata pervasiva. Questa paura, amplificata da piattaforme come Instagram, TikTok e YouTube che costantemente producono nuovo contenuto, assicura che ogni video potrebbe mostrare qualcosa di nuovo ed emozionante che non si dovrebbe perdere. Per i ragazzi che crescono in un'epoca in cui la validazione sociale e l'appartenenza sono spesso definite dai social media, il FOMO può essere intensificato. Vogliono "essere accettati" e la paura di non essere aggiornati o di perdere un trend può portare a un consumo incontrollato dello schermo.

Il risultato? Un circolo vizioso di voler essere online continuamente, che porta a un aumento del tempo trascorso davanti allo schermo e alle relative implicazioni sulla salute.

Il mondo dei video brevi offre ricompense istantanee. Basta uno swipe per scoprire qualcosa di nuovo, emozionante o divertente. Nel tempo, questo continuo passaggio da un pezzo di contenuto all'altro può mettere alla prova la capacità di un bambino di concentrarsi su compiti più lunghi e meno gratificanti istantaneamente, come leggere o prestare attenzione in classe. I video brevi potrebbero rafforzare le vie neurali abituate a un rapido processamento delle informazioni, mettendo da parte le vie necessarie per un'assimilazione profonda e ponderata delle informazioni.

I video brevi presentano rapidi frammenti di informazioni che i bambini assorbono facilmente. Nel tempo, questo potrebbe abituarli a preferire sintesi brevi e superficiali piuttosto che esplorazioni approfondite. Di conseguenza, ai bambini potrebbe risultare più difficile seguire processi di apprendimento che richiedono riflessione e una comprensione più approfondita.

In un mondo in cui le ricompense sono a portata di swipe, concetti come "aspettare" o "lavorare per una ricompensa" possono sembrare lontani. Questo potrebbe portare i bambini a diventare meno pazienti, causando una maggiore frustrazione quando i desideri immediati non vengono soddisfatti e una ridotta perseveranza di fronte alle sfide.

Gli schermi, in particolare quelli di smartphone e tablet, emettono luce blu, che può interferire con la produzione di melatonina. Guardare video brevi prima di andare a letto può influenzare il sonno a causa sia della luce blu che dell'aumento dei livelli di dopamina. Il sonno è fondamentale per lo sviluppo fisico e mentale dei bambini, quindi le interferenze possono avere implicazioni profonde.

1. Rifletti sul tuo comportamento:

I bambini spesso imitano i comportamenti degli adulti intorno a loro. Vederti costantemente al telefono può normalizzare quel comportamento. Rifletti criticamente sulle tue abitudini digitali:

• Quanto spesso e perché prendo il mio dispositivo?
• Sto trascorrendo troppo tempo su contenuti fugaci?
• Do priorità al tempo dello schermo rispetto alle interazioni familiari faccia a faccia?

Riconoscere questi schemi ti consente di regolare il tuo comportamento digitale, diventando un modello per tuo figlio.

2. Imposta limiti di tempo chiari:

La struttura può aiutare tuo figlio a gestire meglio il tempo dello schermo. Idee includono:

• Utilizzare Ohana per definire i tempi di utilizzo del dispositivo.
• Designare zone libere da schermi a casa come la sala da pranzo o la camera da letto.
• Avviare periodi di "Digital Detox", magari un fine settimana senza schermi al mese.

3. Seleziona saggiamente i contenuti:

C'è un'abbondanza di contenuti digitali di qualità che sono sia educativi che divertenti. Puoi:

• Curare una lista di ottime app o siti web per tuo figlio. Abbiamo ricercato e trovato alcune brillanti app educative.
• Controllare regolarmente i contenuti a cui tuo figlio è interessato e partecipare alle discussioni.
• Incoraggiare tuo figlio a essere selettivo riguardo ai contenuti che consuma.

4. Partecipa insieme al tempo dello schermo:

Il tempo dello schermo non deve essere solitario. Trasformalo in tempo di qualità con tuo figlio:

• Guardare un video insieme e discuterne dopo.
• Iniziare un progetto creativo digitale.
• Provare un nuovo gioco o esplorare un'app educativa insieme.

Ciò ti dà un controllo sul consumo mediatico e favorisce momenti di unione.

5. Spegni i dispositivi prima di andare a letto:

La luce blu degli schermi può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, influenzando così il ciclo del sonno. Pertanto, è consigliabile:

• Utilizzare Ohana per impostare un programma che blocca automaticamente il dispositivo di tuo figlio durante la notte, garantendo che non venga utilizzato almeno un'ora prima di andare a letto. Questo stabilisce una routine e aiuta a ridurre le tentazioni.
• Introdurre un rituale serale rilassante che non sia dominato dagli schermi, come leggere un libro o ascoltare musica soft.
• Rendere la camera di tuo figlio una zona libera da schermi, specialmente prima di andare a letto.

Facendo ciò, non solo stai promuovendo un sonno sano per tuo figlio, ma stai anche favorire una migliore igiene del sonno per l'intera famiglia.

Il mondo digitale offre più di semplici distrazioni fugaci. Fornisce uno spazio per la creatività e la scoperta. I nostri figli non dovrebbero solo essere familiari con questi aspetti ma anche interagire con essi - per diventare non solo consumatori ma anche creatori.