Les enfants piégés dans le piège des courtes vidéos

Notre comportement dans le domaine numérique est fortement influencé par une hormone : la dopamine. Souvent appelée « hormone de la récompense », elle est libérée lorsque notre cerveau perçoit des situations comme positives ou gratifiantes. Lorsque les enfants (et les adultes aussi) découvrent quelque chose de nouveau, d'intrigant ou de surprenant sur leur écran, cela déclenche une libération de dopamine. Cela nous procure un sentiment de satisfaction, presque de dépendance, qui nous pousse à répéter le comportement.

Cependant, c'est là que réside le dilemme : avec les vidéos courtes, ces cycles de récompense sont déclenchés en succession rapide, ce qui nous pousse à rechercher sans cesse le prochain « hit ». Notre cerveau apprend rapidement qu'une nouvelle récompense est toujours à portée de main, d'un simple glissement de doigt.

Les plateformes de médias sociaux ont méticuleusement reconnu ce modèle comportemental et s'y sont adaptées. À l'aide d'algorithmes alimentés par l'intelligence artificielle, elles élaborent des contenus adaptés à nos intérêts, à nos préférences et à nos actions passées. Elles évaluent en permanence les vidéos qui retiennent notre attention, ce que nous aimons et les personnes avec lesquelles nous les partageons.

Le résultat ? Un flux ininterrompu de stimuli dopaminergiques. En particulier dans le cas des vidéos courtes, chaque clip a le potentiel d'être notre prochaine « montée de dopamine » - une sensation virale, un éclat de rire ou la dernière tendance. Les algorithmes de la plateforme sont conçus pour donner la priorité à ce type de contenu gratifiant, nous incitant à continuer à balayer, balayer et balayer.

À l'ère des médias sociaux d'aujourd'hui, la peur de rater quelque chose (FOMO) est devenue omniprésente. Cette peur, amplifiée par des plateformes comme Instagram, TikTok et YouTube qui produisent constamment du contenu frais, garantit que chaque clip pourrait présenter quelque chose de nouveau et d'excitant qu'il ne faudrait pas manquer. Pour les enfants qui grandissent à une époque où la validation sociale et l'appartenance sont souvent définies par les médias sociaux, le FOMO peut être intensifié. Ils veulent "s'intégrer", et la peur de ne pas être à jour ou de manquer une tendance peut entraîner une consommation d'écrans incontrôlée.

Le résultat ? Un cercle vicieux de vouloir être en ligne en permanence, entraînant une augmentation du temps d'écran et des implications pour la santé associées.

Le monde des courtes vidéos offre des récompenses instantanées. Un simple glissement révèle quelque chose de nouveau, excitant ou divertissant. Avec le temps, ce changement continu d'un contenu à un autre peut mettre à l'épreuve la capacité d'un enfant à se concentrer sur des tâches plus longues et moins instantanément gratifiantes, comme la lecture ou l'attention en classe. Les courtes vidéos pourraient renforcer les voies neuronales habituées au traitement rapide de l'information, reléguant au second plan les voies nécessaires à une absorption profonde et réfléchie de l'information.

Les courtes vidéos présentent de courts extraits d'informations que les enfants absorbent facilement. Avec le temps, cela pourrait les habituer à préférer des aperçus brefs et superficiels plutôt qu'une exploration approfondie. Par conséquent, les enfants pourraient trouver plus difficile de suivre des processus d'apprentissage nécessitant de la réflexion et une compréhension plus profonde.

Dans un monde où les récompenses sont à portée de main d'un simple glissement de doigt, des concepts tels que "attendre" ou "travailler pour obtenir une récompense" peuvent sembler lointains. Cela peut entraîner une diminution de la patience chez les enfants, conduisant à une frustration accrue lorsque leurs désirs immédiats ne sont pas satisfaits et à une réduction générale de la persévérance face aux défis.

Les écrans, en particulier ceux des smartphones et des tablettes, émettent de la lumière bleue, qui peut perturber la production de mélatonine. Regarder des vidéos courtes avant de se coucher peut affecter le sommeil en raison à la fois de la lumière bleue et de l'augmentation des niveaux de dopamine. Le sommeil est essentiel pour le développement physique et mental des enfants, donc les perturbations peuvent avoir des implications profondes.

1. Réfléchissez à votre comportement:

Les enfants imitent souvent les comportements des adultes qui les entourent. Les voir constamment sur leur téléphone peut normaliser ce comportement. Réfléchissez de manière critique à vos habitudes d'écran:

• À quelle fréquence et pourquoi je prends mon appareil?
• Est-ce que je passe trop de temps sur du contenu éphémère?
• Est-ce que je donne la priorité au temps d'écran par rapport aux interactions familiales en face à face?

Reconnaître ces schémas vous permet d'ajuster votre comportement numérique, devenant ainsi un modèle pour votre enfant.

2. Fixez des limites de temps claires:

La structure peut aider votre enfant à mieux gérer son temps d'écran. Des idées incluent:

• Utiliser Ohana pour définir les heures d'utilisation des appareils.
• Désigner des zones sans écran à la maison comme la salle à manger ou la chambre.
• Initier des périodes de "Digital Detox", peut-être un week-end sans écran par mois.

3. Sélectionnez judicieusement le contenu:

Il existe une abondance de contenu numérique de qualité à la fois éducatif et divertissant. Vous pouvez:

• Créer une liste de bonnes applications ou sites Web pour votre enfant. Nous avons recherché et trouvé quelques applications éducatives brillantes.
• Vérifier régulièrement le contenu dans lequel votre enfant est intéressé et engager des discussions.
• Encourager votre enfant à être sélectif quant au contenu qu'il consomme.

4. Participez au temps d'écran ensemble:

Le temps d'écran ne doit pas être solitaire. Faites-en un moment de qualité avec votre enfant en:

• Regardant une vidéo ensemble et en discutant ensuite.
• Démarrant un projet créatif numérique.
• Essayant un nouveau jeu ou en explorant une application éducative ensemble.

Cela vous donne un aperçu de leur consommation médiatique et favorise des moments de lien.

5. Éteignez les appareils avant le coucher:

La lumière bleue des écrans peut perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, affectant ainsi le cycle du sommeil. Par conséquent, il est conseillé de:

• Utiliser Ohana pour définir un horaire qui verrouille automatiquement l'appareil de votre enfant pendant la nuit, en veillant à ce qu'il ne soit pas utilisé au moins une heure avant le coucher. Cela établit une routine et aide à minimiser les tentations.
• Introduire un rituel de soirée relaxant qui n'est pas dominé par les écrans, comme lire un livre ou écouter de la musique douce.
• Faire de la chambre de votre enfant une zone sans écran, surtout au coucher.

En agissant ainsi, vous favorisez non seulement un sommeil sain pour votre enfant, mais vous favorisez également une meilleure hygiène du sommeil pour toute la famille.

Le monde numérique offre bien plus que de simples distractions éphémères. Il offre un espace de créativité et de découverte. Nos enfants ne devraient pas seulement être familiers avec ces aspects, mais aussi y participer - pour devenir non seulement des consommateurs mais aussi des créateurs.